こんにちは。
９０日で絶望を希望に、不安を安心に変える心理相談室『しあわせ体質』のカウンセラーおおにしみちおです。
治っていく過程、良くなっていく過程とはどんなものかご存じでしょうか？
パニック障害から治っていく時。理想の自分に変えたいという時。あるいは、自分の体質を変えたいという時。不幸癖がついているのでしあわせ体質に変えたいというような。そういう変化を起こしたいという時、絶対にこれを知っていて欲しいのです。
変化していく過程には、傾向があります。このことを知らないばかりに、せっかく良いことをやりだしても、途中で投げ出してしまうということになったりします。だから、ぜひ、３つのことを頭の中に入れておいて欲しいと思います。
一歩目が一番しんどい
なんでもそうなんですが、実は最初の一歩目が一番しんどい時なんです。そもそもの一歩目、足が出ないことの方が遥かに多いのです。
だって、そうでしょう。今までやったことののないことをこれから始めようという時、どんな気分になりますか？躊躇が出てくるでしょうし、これで大丈夫かなという恐れも出てきます。悩んで悩んで、やっぱりやめた、ということはありませんでしたか？わたしは何回もありました。
一歩を踏み出すのに、いろんな思いが出てくるのです。しんどくないわけがないのです。
そして、一歩目が出たとしても、この一歩目が一番しんどい。一番エネルギーを使うのが一歩目です。
自転車を漕ぎ出す時のことを考えてください。自転車を動かす最初の一漕ぎ目というのはとても力が入ります。二漕ぎ、三漕ぎすると、だんだんと軽くなってきますよね。さらに自転車に加速がついてくると前進するのにそれほど大きな力は必要ありません。最初の一漕ぎ目と雲泥の差です。
変化する、ということもこれと一緒です。初めの第一歩が一番しんどいのです。でも、その次は、少し楽。さらにその次はもう少し楽になります。
だから、最初の一歩がとてもしんどいとしても、もう一歩目を出したのなら、止まらず二歩目を出して欲しいのです。だって一番しんどい一歩目が終わったのですから。ここでやめたら「しんどい」しか残らないのです。もったいないのです。
一歩出したら、二歩目。二歩目を出したら三歩目と足を運んでいきましょう。進むのが楽になっていきます。
目に見える成果はすぐには出てこない
ところが、一歩目を出したからといって目に見える成果というものがすぐに現れることはありません。残念ですけれども。
それは例えるならこういうことだからです。
右回りに回転している車輪があるとします。それを逆回転させようとしたらどうでしょうか？まず、右回りしている回転を止めないといけません。止めようと思っても推進力がついていますのですぐには止まりません。
それをブレーキをかけて一旦動きを止めて、今までとは逆の方向、左回りに力を加えないといけません。止まっているところから動かすわけですから大変な力が必要です。だんだん加速がついてきてやっと順調に回り出すわけです。
良くなりたい、変わりたいということは、今までの自分とは別の自分に変わっていこうということ。これは、車輪の回転方向を変えるのと同じことなのです。
だから、何かをやったからといって、すぐには目に見える結果というものは出てこない。けれども、継続してやり続けることで少しづつ変わってはいくのです。
変わりだすと加速度的に良くなっていく
変化というのは、足し算ではなく、掛け算で現れます。
1+1+1+1=4にしかなりませんが、
変化は
1×2×2×2=8となります。
それほど変わらないと思われるかもしれませんが、数字が大きくなってくると同じ回数かけても256×2×2×2=2048となります。
つまり、最初はそれほどでもないのですが、ある水準超えると加速度的に増えていくのです。だから、変わり始めた、と実感しだすと、あれよあれよという間に変化していくのです。
変わるには、準備が必要ということかもしれません。準備が整うまでは時間がかかるのですが、準備ができたら飛躍的に変わったいけるのです。
だから、やり始めてすぐに、何も変わらない、と投げ出さないでください。準備ができたら目覚ましい変化が起こりますから。
まとめ
まとめです。変わっていくために知っておくことは次の3つです。
・最初が一番しんどい、
・早急な成果を期待しない。
・継続してやっていく。
まずは90日続けて見ましょう。小さな変化は１週間単位で出てきます。でも、観察するからわかる程度の変化です。気付けないかもしれません。
それを１ヶ月続けて見て、あれ、何か変っているかも、と気づくことが多いです。３ヶ月継続すれば大きな変化を感じられると思います
良くなっていくというのはそれほど地道な取り組みが必要です。でも、続ければ、続けただけの成果は出てくるものです。決して投げ出さないでください。
この変化していく過程を知っておいてください。そうすれば、効果がないとか意味がないとか決めつけて、投げ出すことがなくなると思います。効果がないのではなく、あなたの心の深いところでは、変化に向かって進み始めているのです。表面に現れていないだけなのです。諦めないでくださいね。
きょうも、お読みいただきありがとうございます。
みなさまのしあわせをお祈りしています。
