こんにちは。
９０日で絶望を希望に、不安を安心に変える心理相談室『しあわせ体質』のカウンセラーおおにしみちおです。
前回は、自分の力でどうにかできることとどうにもできないことがあるんだよというコントロールついてお話ししました。そして、コントロールできるもの、それは「いまの自分」であるということ。だから自分のできることを考えてみましょうとお伝えしました。
自分がコントロールできるものを少しづつ増やしていく。そうすると悩む気持ちは減っていき、希望や期待といった明るい気持ちが出てくるのではないかと思います。では、そのための一歩をどう踏み出したらいいのでしょうか？
一歩踏み出すために探して欲しいものがあります。それは、自分が持っている資源。資源には、自分の中にあるものと自分の外にあるものがあります。自分が持っている資源を一度棚卸ししてみましょう。
自分の中にある資源
自分の中にあるもの。それは、自分の強み、才能、能力、経験、スキル、興味、関心、特徴。
あなたが、どういう人で、どんなことに興味関心があって、何を喜び、何をしているときに我を忘れて夢中になれるのか？あなたがあなたらしくいられることです。
また、これがあったから助かった。これのおかげで切り抜けることができた。というものです。どんなものがあるでしょうか？
こういうと、即座に「ありません」と答える人が出てくるのですが、それは見たくないと思っているだけかもしれませんね。あなたの中や周りのこういう部分に目を向けて欲しいなと思います。
ない、と決めつけるのではなくて、なにがあるのだろう、という視点で探して欲しいと思います。本当は、とてもたくさんあるはずですが、あなたにとっては当たり前すぎて、道端に転がっている石ころにしか見えないのかもしれません。本当は、とてもありがたい宝物なのに。じっくりと目を凝らして探して欲しいと思います。あるのです。
自分はどんな性格ですか？あなたが好き、嫌いに関係なく考えてみてください。仮にあなはは嫌いと思っているとしても、その部分の良い面を考えてみてください。
どんなこと、どんなものが好きですか？得意なことは何ですか？
人からどのように言われることが多いですか？
あなたが没頭してしまうことはどんなことですか？夢中になれることは何ですか？
インターネットでよく検索することは何ですか？
自分の外にある資源
自分の外にあるもの。
家族、友人、仲間、上司、部下、先輩、後輩、隣人、先生、得意先、顧客。
あなたがいつも挨拶する人はだれですか？
気にかけている人はだれですか？
だれと相談しますか？
だれから相談されますか？
だれとお喋りしますか？
これらの質問はほんの一例です。資源は何かなあ、と考えても見つからないかもしれませんが、いろんな質問を自分に投げかけてみると意外な答えが浮かんだりします。すると、こういう資源もあるのか、と気付けることがあると思います。
自分が持っているものに気づく
資源の棚卸しをする目的は、自分が持っているものに気づくことです。
わたしたちは、自分は何もできないし何も持っていない、と悲観的になることがあります。でも、この棚卸しをすることで、自分にはたくさんのものがあるし、たくさんの応援者がいると気づくことができます。
気づくことで、心に余裕が生まれてきます。余裕ができて初めて、何かを始めてみようかなという一歩を踏み出す勇気が出てくるのです。
せっかく資源を見つけても、これぐらいで、と否定しないで欲しいと思います。それがどれくらいのものであるとして、あった分だけは、あなたの資源なのですね。人と比較する必要はないのです。あの人と比べたら全然少ないからとても資源と言えません、と思う必要はありません。あの人と比べて少なかったとしても、いまはそれがあなたの資源なのです。
資源をどのように有効活用できるか考えてみる
さて、自分にどれくらいたくさんの資源があるか理解できたでしょうか？
わたしたちは、いまできることしかできませんが、出来もしないことをやろうとして挫折してしまうことが多いと思います。足し算引き算を習っていないのに、いきなり掛け算割り算はできません。ものには順番があります。
つまり自分が持っていない資源は使えないのです。だからまず自分の資源を良く見つめる。その中で、あなたが気になるなるものが踏み出す一歩になるのではないかと思います。
いまのあなたにできることがある。それは些細な一歩かもしれませんが、でもそれがいま踏み出す一歩なのです。些細なことでいいのです。その一歩がやがてとてつもなく大きな一歩に結びついていくのです。
こんなことくらいやってどうなるものでもなし、と無視しないでください。その一歩はとてつもなく大きな可能性を秘めているのですから。
きょうも、お読みいただきありがとうございます。
みなさまのしあわせをお祈りしています。
