こんにちは。
９０日で絶望を希望に、不安を安心に変える心理相談室『しあわせ体質』のカウンセラーおおにしみちおです。
きょうは、自分を変える最も効率的な方法の第三ステップになります。「ワクワクを感じる」についてお話しします。
■行動を起こさせる二つの動機
人に行動を起こさせる動機が二つあると言われています。それは、恐れから出た動機と愛から出た動機です。どういうことでしょうか？
わたしたちに多いのが恐れから出た行動です。恐れから出た行動というのは「◯◯になるのが心配だから◯◯することにした」とか「◯◯になるのが怖いからそうならないように◯◯しよう」とか「叱られたくないから◯◯する」と言ったものです。覚えがありませんか？親に叱られたくないから宿題をやっておこう、というような。
愛から出た動機とは「やることが楽しいからやる」「やるのが面白いからやる」「興味のあることだからやる」というものです。これも覚えがあると思います。サッカーが好きな子は、外が真っ暗になってもやっていたりします。好きだから、やりたくてやりたくて仕方がないということです。
恐れから出た動機はとてもネガティブです。なぜなら、本来、自分のやりたいことではないからです。イヤイヤイやっているわけです。一方、愛から出た動機はとてもポジティブです。なぜなら、自分自身がやりたいことだからです。
同じことをやったとしても、どちらが成果が上がるでしょうか？いうまでもなく、愛から出た動機の方ですよね。なにしろ、やっているのが楽しい、面白い、充実している。モチベーションが全然違うからです。
恐れから出た動機では、頑張らないとできない。やりたくないことだから。相当な気力を振り絞らないとできません。それでも、元々がネガティブなエネルギーですから、愛から出た動機で始めたのとは比べ物になりません。
パニック障害などを治そうという時も同じことが言えて、このままでは辛いし将来が心配だからなんとかしたいと思ってやるのは、恐れから出た動機になるわけです。パワーとしては小さいパワーなんです。
それよりも大きなパワーが出る愛から出た動機を使った方が遥かにはいい結果が出やすいのです。
■ワクワクを感じない人たち
愛から出た動機が強力なのはわかった。でも、ワクワクなんて感じないんですよね、と言われる方が多いのも事実です。
でも、人間ならワクワクするという感情はあるはずなのです。ワクワクを感じないのではなくて、ワクワクを感じない自分にしてしまったのではないかと思います。
ワクワクを感じない人たちには、
人にどう思われるか気になって仕方がない。
人目が気になって自分の気持ちを伝えられない。
いつも人の目を気にしてビクビクしている。
人の機嫌ばかり取ってしまう。
いつも良い子でいる。
という人が多いのです。これは、いつも自分を押し殺して生活しているのです。人前で自分の内面をさらけ出すことはありません。自分が好きなこと、したいこと、望むことが言えません。人目が気になるから、どう思われるかが気になるからです。
心の中では、したいこと、好きなことがあるのに、人目を気にして、さもないものとして振る舞ってきたわけです。そういうことが何度も何度も続いてしまうと、思っても願いを叶えてもらえないということがずーっと続いてきたので、心の中では思うだけ虚しく感じてしまう。それならもう何も感じない方が苦しまなくてもいいと何も感じなくなったのだと思います。その結果、ワクワクを感じない自分になっていったのです。
でも、こんな自分はダメと否定してはいけませんね。そうなったのには、理由があるからです。そうしないと生きてこれなかったからそういう習慣が身についたのです。気がつけばいいのです。そして、いままでないがしろにしていた自分の心との対話をすれば、ワクワクを感じる自分に戻れるのです。
■自分と対話してみる
「ワクワクも封印してたんだ、わたし」と気づいてください。気がつけば、ワクワクを取り戻せる「わたし」に戻れるのですから。遅くはないのです。
いま、ワクワクを感じれなくてもいいのです。感じようと意識すれば、できます。自分の心との対話をしてみようと思って欲しいのです。
「いま、何がしたい？」
『いま、何感じてる？」
「何が食べたい？」
「どっちが好き？」
最初は、答えてくれないかもしれません。だって、ずーっと無視してきたから。なにをいまさら、とあなたの心がすねていると思います。それほど、自分の気持ちを無視し続けてきたのですから。
優しく、根気よく耳を傾けてみてください。だんだん、しゃべってくれるようになると思います。最初はうまくいかないと思います。それでも、根気よく尋ねてみてください。最初は声にもならないかすかなかすかな声だと思いますが、きっちりと受け止めてあげましょう。大事なことは、上がってきたかすかな声を行動に移してかなえてあげることです。
そうすると、声に出せばかなえてくれるんだ、と思うようになります。ここまでくれば、もっと大きな声でいろんなことを話してくれることでしょう。自分の心の声に反論することなく耳を傾けてみてください。ワクワクがだんだん大きな声で聞こえてくると思います。
きょうも、お読みいただきありがとうございます。
みなさまのしあわせをお祈りしています。
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