こんにちは。
９０日で絶望を希望に、不安を安心に変える心理相談室『しあわせ体質』のカウンセラーおおにしみちおです。
きょうは誰しもが持っているであろう思い込みについて話します。
自分は、こんな人間だ、と無意識に思っていることです。良い思い込みはしあわせをもたらせてくれますが、悪い思い込みは不幸せを導いてしまいます。いいイメージの「思い込み」を持てるようになると人生が好転するかも知れません。
■自分はこんな人間であるという思い込み
自分とはこういう人間である、と固く信じている方がいます。もちろんそれは悪いことではないのです。
「わたしは運の良い人だ」
「わたしが困った時には助けてくれる人がいつも現れる」
「わたしはしあわせ者だ」
「わたしは恵まれている」
「わたしは誰からも愛される」
こういう思い込みを持っている人は、自分はもちろんのこと、周りの人にも良い影響を与えることが多いようです。こういう思い込みはとても良いものです。
ところがこういう思い込みばかりではありません。
「わたしがいると人に迷惑をかけてしまう」
「わたしといても退屈なだけだ」
「わたしは誰の役にも立たない」
「わたしは不幸だ」
「わたしを好きになってくれる人は誰もいない」
自分のことをこのように見ている方もおられます。自分という存在が、まるで毒であるかのように思い込んでおられるのです。
良い思い込みは幸せをもたらしてくれますが、悪い思い込みは不幸せをもたらしてしまいます。
■悪い思い込みの悲劇
思い込みというのは信念です。疑いようのないものなのです。ですので、いったん思い込みが出来上がると、周りの人がその思い込みを、そういうことはないよ、といくら言ってくれても信じることができないし、心にもないことを言って慰めようとしているとさえ思えてくることもあるようです。
思い込みの悲劇とは、自分で不幸せの種を集めては、せっせと蒔いているというところにあります。周りの人の言動にはいろんな場面がある。時と場面で余裕のない人もいるでしょうし、イライラしている人もいる。いつもいつも穏やかで優しい人ばかりではないのです。
優しくされた場面があったとしても記憶に残らず、余裕のなかった人に辛くされた場面だけが記憶に強く刷り込まれます。その結果、悪い思い込みがますます強化されていくということになるのです。
「ほうら、やっぱり嫌われた」
「どうせわたしになんか、だれも手を貸してくれない」
「わたしなんていない方がいいのにきまってる」
こういう思いが強化されて、自分の周りには味方なんていない。どころか、敵ばかりと思ってしまうかもしれないのです。
悪い思い込みに支配されていると、悪い出来事だけが心に残る。その結果、それは自分が毒だからだ、と思ってしまう。そしてまた悪い出来事が起こって、やっぱり自分は毒と思う。それはまるで蟻地獄のようです。
■悪い思い込みの連鎖
自分のことを毒であると思い込んでいると、周りの人と距離を取りたいと考えるでしょう。自分の領域に入ってこないで、と考えると思います。自分と周りの人との間に、溝、ができることになります。周りの人が、毒、と思っていなかったとしても、なにか近づきがたいものを感じると思いませんか？
その近づきがたさは毒のせいではなく、自分が作った溝のせいなのに、自分が毒だからだ、と決めつけます。本当はその溝を埋めようと振る舞えば簡単に近寄ってきてくれるのに、そうはしないのです。なぜなら、毒と思い込んでいるから。まるで、自分で、作・演出・主演をやっている悲劇のようです。
■自分はどのような思い込みを持っていますか？
悪い思い込みに縛られるとこのようなことになってしまう。みなさんは、どのような思い込みを持っていますか？思い込みが悪いわけではなく、良い思い込みはどんどん持って欲しいのです。
『わたしは〇〇な人である』
この〇〇にどんな言葉が入りますか？いくつもいくつも考えて見て欲しいと思います。
みなさんは自分自身をどのような人と見ているのでしょうか？わたしたちは、自分は〇〇だ、と思っている通りの人間になっていきます。
悪い思い込みがでてきても構わない。そういう思い込みが自分にはあるんだということに気づけたということは素晴らしいことだからです。気づくことで、手放そうと意識することができるのです、
■それって本当かな？
自分が持っている悪い思い込みに気づいたら、そこに疑問を投げかけて欲しいと思います。思い込みに疑いもなく、そうだ、と決めつけていますが、もしそうでなかったら？とかすかでもいいので疑ってください。
疑うことで、今度は、そうでない証拠探しが始まります。すると、そういえばこんな場面もあった、あんな言葉もかけてもらったことがあるということが浮かぶかも知れません。
悪い思い込みは、悪い出来事の証拠集めでで強化されたように、良い出来事の証拠を集めると、悪い思い込みはその通りではなかったのかも知れないという気持ちになれるかも知れないのです。
■良い思い込みを増やしていこう
『わたしは〇〇な人である』
そして、〇〇に理想の自分、なりたい自分をあらわす言葉がたくさん考えてみましょう。
悪い思い込みはどんどん手放して、良い思い込みをたくさん作って欲しいなと思います。人生が好転していくように。
きょうも、お読みいただきありがとうございます。
みなさまのしあわせをお祈りしています。
